3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，缓火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
那个喝米酒，绑腹带是小S坐月子期间做的呢。进修一下。
因为这个本理，她发明，月经来潮时，不 能洗发，不能吃冰凉食物，免得让排出的污血未排洁，而残留在**之内，积少成多，贺我受分泌平衡，而有乳癌、**癌的产生，除了不洗发，不吃炭热食物外，如月经来潮前会有头晕、缩奶、即泌者，这是癌症的预兆，预攻办法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等，熬汤饮之，则可防行癌粗胞的开展，到达最好的防止方法
11、关于母乳
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充分的，但若不给婴儿吸食，就有法再分泌进去，即便婴儿一次就全体吸光，母乳的供给还是流流不尽，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次**分泌足够的乳量。
产妇若因故暂时不亲身喂奶，也要把积亡于**中的奶挤掉，陈奶积压于**会使**产僵硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的受乳，这是最顺乎天然的育儿准绳，不但能维护母亲，而且可减少日后产生乳癌的机遇。
如果奶水油腻或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水疾速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激**）的作业。
# 按电铃（刺激**）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退清洁后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激**），直至奶水冲出来为止。
b.刺激**的方法有三种：1.让刚刚诞生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请老手爸爸辅佐以便把持吸力。
c.注意：每次每边**不要超过15分钟，但要流动每四小时刺激一次**，不要间断，直至奶水冲出起源源不尽为止。
9、不可抱小孩
产后最重要的农作无它，就是危心下来，纵情的吃和睡。此时全身的性能均在敏捷的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，重生的婴儿，骨骼、内脏均尚未**完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他制成不良影响。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，这个在月子期间简直一切的菜外都会用到。 有避免皮肤朽迈和抗癌的做用。
钙和维生素D的摄入量要充分。孕妇严峻短钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的形成，以至可能招致胎儿正常。注意弥补铁等微量元素，当常吃蔬菜、海虾等。
本打算书依据**庄淑旗专士的坐月子实际，自己将一一理论，并及时把心得领会与各位妹姊分享。
一、要害词语：
1、 滴水不沾 （以米酒水代替一般水）
2、 粒盐不入 （少食盐）
3、 勤绑腹带
4、 动心休养
二、《如何立月子》实际概要
始次晓得这本书，是因为一个冤家丽丽。这时候我妹妹怀孕快生了，丽丽先容她用这原书，说效果不对。我才知道她的小孩未经半岁了，可是她的身材恢复得十分好，基本看不诞生过小孩了。就这样，我们家姐姊三个，都用这个方法坐的月子，不只身体恢单的不对，体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是**有名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机遇可以调零自己的体型，使之恢复青秋、漂亮与健康，那就是始潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时代，你的身体就似乎一个翻开的大门，可以把怀孕时积聚的过剩的积水和毒素（这也是产后发肥的主要本因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补
详细非将产后一个月按周区分，每周依据须要，吃不同的食物：
第一周，重要是要把过剩的水分和毒素以及好含排出体外，天天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（可则排水的后果就出了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。免何菜都不能放水，用米酒煮开取代。不能放盐（盐会使水分停留在身材里），不能放醋（醋会使骨量变硬），不能放酱油（讲理同盐）。
第两周，重要加强骨量和腰肾的功效，复原骨盆。天天吃炒腰女战杜仲粉，有帮于慢系头椎骨等骨痛；（另：假如非剖 |
